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☆406:飲み物で睡眠はどれほど変わる？
耳から美味しいフードウェルネス · 4 октября 2026 г. · 9 мин
※こちらではVoicyでの過去放送回を配信しています。これ以前/以後に配信された、すべての放送回はVoicyにてお聴き頂けます☆ 耳から美味しいフードウェルネス → https://voicy.jp/channel/1374/ ＜サブチャンネル＞（2025/5/1～スタート） 耳から美味しい編集室 → https://voicy.jp/channel/821893/ ☆406:飲み物で睡眠はどれほど変わる？ (前回放送の️飲料編です☕️🍵☕️) 2024年3月24日 カフェインは107mgを就寝8.8時間前に、217.5mg就寝13.2時間前までに摂取する必要（もちろん個人差があります。）緑茶は水出しでカフェイン量が減りテアニンが増える（チャプターURLは農研機構）他カモミールやパッションフラワー、砂糖入り飲料など。