冷水シャワーで勃起は戻る？SNS話題の6つの習慣を調べてみたら...

「冷水シャワーで、鋼のような勃起が戻る」——海外でよく読まれていた6つの習慣、本当？先に答えると、6つのうち、勃起を測った試験をまとめて支えがあったのは運動だけでした。それも全力ダッシュではなく、続ける有酸素運動です。有酸素運動の試験11本・男性1,147人のまとめで、運動した人の勃起の点数（6〜30点）は、しなかった人より平均2.8点高くなっていました。冷水シャワーで勃起を測った研究と、鼻呼吸を練習した試験は、今回の検索では見つかりませんでした。スイカの成分はサプリの小さな試験、下着の研究が測っていたのは精子、お酒は一時点の調査です。だから夢野アートのおすすめは、少し息が上がるくらいの運動を、続けられるペースで。 ✅ 冷水シャワー：勃起を測った研究は今回の検索では見つからない。米国の大学の運動部の男性11人の研究で、唾液のテストステロンに統計的に意味のある変化はなかった ✅ 全力ダッシュ→運動：有酸素運動の試験11本・男性1,147人のまとめで、勃起の点数が平均2.8点高かった（6〜30点・全力ダッシュの試験ではない） ✅ スイカ・ビートルート：スイカに多い成分のサプリで、イタリアの軽いEDの24人のうち12人の硬さが「正常」の段階に（偽薬の月は2人）。スイカそのもの・ビートルートで測った試験は見つからない ✅ 鼻呼吸・下着・お酒：鼻呼吸を練習した試験は見つからない／下着の研究（米国656人）が測っていたのは精子／お酒は一時点の調査のまとめで、飲めば防げるという意味ではない ✅ 夢野カナエが見てきたこと：立たない理由は本人にも分かっていないことが多い。先に「最近立たない」と打ち明けられると、受け止める側の気持ちが変わる ✅ 立たない・途中で柔らかくなる、が続くときは泌尿器科へ ▼夢野アートブログ関連記事冷水シャワーで勃起は戻る？話題の6つの習慣を、運動の試験11本のまとめなどで確かめた（夢野日記） 3ステップ「セックスコミュニケーション」で気持ちいいセックス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【夢野アートについて】夢野アートは、元風俗嬢・夢野カナエのリアルな体験談と、性科学・セクシャルウェルネスの知識をもとに、性のお悩みや快感の仕組みを明るくわかりやすく発信するブログ・ポッドキャストです。「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。夢野アート公式ブログ：https://otonanoomotya.com/ ▶ 夢野アートが紹介してきたグッズを比べて探す： https://otonanoomotya.com/adult-goods/ 【次におすすめ】冷水シャワーで勃起は戻る？話題の6つの習慣を、運動の試験11本のまとめなどで確かめた（夢野日記） 3ステップ「セックスコミュニケーション」で気持ちいいセックス ▶ 全話はこちらから聴けます：夢野アートポッドキャスト ▶ Spotifyでフォローすると次のエピソードが届きます：セックスを100倍楽しくする方法！【大人の本音ラジオ】 ▶ YouTube：セクテク情報【夢野アート】公式YouTube 【夢野アート公式SNS】 X： https://x.com/yumeno_art2023 Instagram： https://www.instagram.com/kanaeyumenonew/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・参考文献・関連リンク今回のエピソードで参考にした研究をご紹介します。どれも日本の男性のデータではありません。 Khera M, et al. J Sex Med. 2023;20(12):1369–1375 - 多国の有酸素運動の試験11本・男性1,147人。肥満・高血圧・心臓の病気などの男性を含む。最適な量は分かっていません。 Gerbild H, et al. Sex Med. 2018;6(2):75–89 - 運動不足・肥満・高血圧などに伴うEDの研究10本。「40分・週4回・約6か月」は研究の平均から出した目安。 Bhat, et al. Indian J Pharmacol. 2024;56:242–247 - インド・勃起の薬が効きにくくなった男性。ニンニクの汁を薬と一緒に使った小さな試験（割付49人・解析35人）。 Cormio L, et al. Urology. 2011;77(1):119–122 - イタリア・軽いEDの24人。単盲検で、偽薬の月→サプリの月の順番が決まっていた小さな試験。 <a href="https://doi.org/10.1002/h