Подкаст
The Sunday Shakeout
Nicholas Macha · английский · обновлён 9 ноября 2026 г.
The Sunday Shakeout seeks to share the untold stories of top high school, collegiate, and professional runners. The mission? To showcase the humanity and unique journeys of these athletes. Through deep, authentic conversations, I aim to inspire my audience to pursue both athletic and personal success, seeing running not just as a set of goals, but as a path of growth and transformation along the way.
Выпуски
Ep. 219 - Reflections on Senior XC8 ноября 2026 г. · 22 минEp. 218 - Thoughts Heading Into My Final HS XC Postseason18 октября 2026 г. · 17 мин
Ep. 217 - "Infinite Thresh," Mental Toughness, & State Glory with 3A #1-Ranked Shorewood Star: Elijah Graves11 октября 2026 г. · 42 минEp. 215 - Chiropractor Magic, Thoughts on Senior XC Experience, Momentum Swings5 октября 2026 г. · 21 минEp. 214 - Injury & Teachings From Coach Mike Smith28 сентября 2026 г. · 19 минEp. 213 - The Senior Pilgrimage & Thoughts Going Into Bob Firman21 сентября 2026 г. · 26 минEp. 212 - First Meet of My Senior XC Season, Thoughts on Pre-Race Nerves, the Status of the Show13 сентября 2026 г. · 34 мин
Ep. 211 - The Biggest Postseason Bounce-Back of 2026: Notre Dame Freshman & 1:48 800m Runner Owen Horeni30 августа 2026 г. · 38 минEp. 210 - Some Thoughts Before My Senior XC Season24 августа 2026 г. · 12 мин
Ep. 209 - He Trained For a Half Marathon at 10 - Then Became a 2X 800m National Champ17 августа 2026 г. · 42 мин
Ep. 208 - From Falling While Leading At The State Meet to 2X NXN Team Champ | The Hunter Robbie Special9 августа 2026 г. · 34 минWhy I Left Strava Before My Senior Season2 августа 2026 г. · 24 мин
Ep. 207 - The Fastest Mississippi HS Runner of All Time: Running Free and Surmounting the Pressure with 8X MS State Champion Andrew Brown26 июля 2026 г. · 41 мин
Ep. 206 - Inside the Mind of 2X 800m National Champion Reagan Moore19 июля 2026 г. · 39 мин
Ep. 205 - The Blueprint for XC Team Success: What it Takes to Build a Dynasty with CDA's Wyatt Carr13 июля 2026 г. · 50 мин
Ep. 204 - Inside the Undefeated Senior Track Season of WA 3200m 3A State Champion Cassidy Armstrong5 июля 2026 г. · 35 мин
Ep. 203 - Jane Hickey Ran the 6th All-Time U.S. HS 600m With 1 Year of Training | From Soccer Player to UNC T&F Commit2 июля 2026 г. · 39 мин
Ep. 202 - The First Ever Indiana HS Sub-4 | Shipshewana, Indiana's Noah Bontrager28 июня 2026 г. · 50 мин
Ep. 201 - From Hospitalization to 9X State Champ & 7X All-American: The Story of Abby Hennessy26 июня 2026 г. · 50 минEPISODE 200 | Immense Gratitude, Deep Reflections on Running, Plans for the Show21 июня 2026 г. · 19 мин
Ep. 199 - Breaking a 26-Year-Old School Record | The Next Northwest Great: Seattle Prep's Elise Corr19 июня 2026 г. · 33 мин
Ep. 198 - Marginal Gains & Being a Student of the Sport With the Fastest Washington Sophomore | Inside the Mind of Carson Stafford17 июня 2026 г. · 52 мин
Ep. 197 - The Most Underrated Region in the Nation: Sitting Down with 15X DC State Champ Abigail Anstett14 июня 2026 г. · 33 минNASH HOWARD SPECIAL EPISODE | Cross-Country, Teammates, Kirkland, Michael Jackson14 июня 2026 г. · 36 мин
Ep. 195 - From 5-Month Injury to National Title & State Record: The Story of Mia Sirois12 июня 2026 г. · 54 мин
Ep. 194 - Newly-Crowned WA 3A 3200m State Champ Kingston Shillito7 июня 2026 г. · 43 минLIFE UPDATE: Burnout & "Monk Mode", Positivity & Authenticity, End-of-Season Reflections7 июня 2026 г. · 43 мин
Ep. 192 - The Fastest High School Freshman of All Time: A Candid Conversation with Quenton Lanese31 мая 2026 г. · 46 минSOLO EPISODE: The Magic of the Small Moments, Regrets, Kyle Busch Tribute31 мая 2026 г. · 25 мин
Ep. 191 - The Mindset Behind The Top High School Program In the Nation: A Candid Conversation With 2X NXN Team Champ and 8:41 3200m Runner Quinn Sullivan25 мая 2026 г. · 1 ч 7 минSOLO SERIES: EP 9 | 9:38 3200m, Achilles Rollercoaster, Big Confidence Heading Into Postseason4 мая 2026 г. · 25 минSOLO SERIES: EP 8 | Big Win In the 3200m, Moving In the Right Direction, Best Shape of My Life20 апреля 2026 г. · 21 минSOLO SERIES: EP 7 | Spring Break Recap, UT Austin vs Rice, Insane Fitness, the Retrospective Humor of Tragedy13 апреля 2026 г. · 24 минSOLO SERIES: EP 6 | ATX, Solid Training, and Dissatisfaction in the Sport5 апреля 2026 г. · 37 мин**MY ENTIRE RUNNING CAREER** | PART 2: HIGH SCHOOL29 марта 2026 г. · 1 ч 11 мин** MY ENTIRE RUNNING CAREER ** | PART 1: 2020-202322 марта 2026 г. · 1 ч 4 минSOLO SERIES: EP 3 | Seattle Prep Olympic Week, Student Government Elections, & Maslow's Hierarchy of Needs16 марта 2026 г. · 38 минSOLO SERIES: EP 2 | My Love for Motorsports, Ankle Sprain Recovery, Thoughts on Regret & College Decisions8 марта 2026 г. · 51 минSOLO SERIES: EP 1 | Sprained Ankle 1 Week Before Track, Perspective, & The Rhythm of Life1 марта 2026 г. · 40 мин
Ep. 181 - Catching Up With Oregon's Finest: 2X Oregon 6A State Champ and BYU Commit Malachi Schoenherr23 февраля 2026 г. · 42 мин