Über 40 und keine Zeit? Unser Blueprint für einen gesunden Alltag

Fitness, Ernährung, Gesundheit, Über 40, Training, Schlaf, Ernährungstipps, Lebensstil, Hormone, Regeneration Time Taps: 00:00:00 Fit ab 40: Ein realistischer Plan für den Alltag 00:01:00 Job, Familie und Zeit für sich selbst 00:03:00 Coaching mit mehr Verantwortung im Alltag 00:05:00 Blutwerte, Regeneration und veränderte Belastbarkeit 00:06:30 Wie viel Training ist realistisch? 00:09:00 Training vor oder direkt nach der Arbeit 00:09:30 Sport, der Spaß macht – und langfristig drinbleibt 00:13:00 Krafttraining oder zusätzliche Schritte? 00:16:30 Bewegung mit Beruf und Familie verbinden 00:18:30 Zeitsparendes Training: Grundübungen und Supersätze 00:19:00 Ernährung einfach halten 00:20:30 Meal Prep und Zeitfenster im Alltag nutzen 00:23:00 Einfache Mahlzeiten und familienkonform kochen 00:25:00 Vier bis fünf Basic Meals in Rotation 00:26:30 Schlaf und geregelte Routinen priorisieren 00:28:30 Persönlicher Exkurs: Hund und Ausgleich zur Arbeit 00:31:00 Abschluss, Bewertungen und eure Themenwünsche Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!