119 | Krafttraining für LäuferInnen: Wie schwer, wie oft und welche Übungen? - mit Paula Thomsen von @laufvernarrt.de

Laufen trainiert die Beine doch schon. Warum sollten LäuferInnen dann überhaupt Krafttraining machen? Und macht zusätzliche Muskelmasse nicht schwerer und langsamer? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Paula. Sie trainiert und coacht seit rund 13 Jahren Hybrid, kombiniert also Krafttraining und Laufen, beides ambitioniert, und unterstützt Menschen, die genau das auch wollen. Die Fragen für diese Folge kamen von euch aus meiner Umfrage auf Instagram: Eher Maximalkraft oder Kraftausdauer? Wie schwer soll ich trainieren und muss ich bis zum Muskelversagen gehen? Welche Übungen brauche ich wirklich? Zählen Kurse wie Bodypump oder E-Gym als Krafttraining? Wie oft pro Woche ist sinnvoll und wie kombiniere ich das mit meinem Lauftraining, ohne dass meine Laufeinheiten darunter leiden? Wir sprechen darüber, wie Krafttraining funktioniert, wie du für dich die passenden Übungen auswählst und sinnvoll mit deinem Lauftraining kombinierst. Außerdem geht es um Muskelkater nach dem Krafttraining, um die Rolle der Ernährung und um die Klassiker: keine Lust, keine Zeit, keine Geräte, kein Geld. So kannst du mit Paula zusammenarbeiten: Instagram: @laufvernarrt.de Website: www.laufvernarrt.de Buch: Hybrid. Dein Training, deine Entscheidung (Südwest Verlag) >> hier Im Interview geht es auch um den Einfluss deiner Ernährung auf deinen Trainingserfolg, darum, warum die Regeneration leidet, wenn dauerhaft zu wenig Energie verfügbar ist, und warum Paula vor jedem Training einen Extra-Snack isst. Wenn du Kraft- und Lauftraining kombinierst, lohnt sich ein genauer Blick auf deine Ernährung. 0€ CHECKLISTE FÜR LÄUFERINNEN Du möchtest wissen, ob deine Ernährung aktuell dein limitierender Faktor ist? In der kostenlosen Checkliste kannst du typische Muster systematisch überprüfen – im Training, im Alltag und in deiner Regeneration. Lade sie dir >>hier herunter Bist du schon für die 5-Tage-A Runner’s Nutrition Challenge angemeldet? Wir setzen in 5 Tagen 5 einfache, praxiserprobte Hacks einer läufergerechten Ernährung um, die dein Training effektiver machen, deine Regeneration verbessern und dir helfen, deine Bestzeit 2027 zu erreichen. ✨5 Tage ✨5 Videolektionen ✨Austausch in der Gruppe ✨Feedback von mir ✨Live-Workshop ✨für 0€ ✨26.11. bis 30.11. Hier kannst du dich anmelden: https://janne-volkmer-coaching.de/5-tage-challenge/