Подкаст
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A Runner‘s Secret - Gesund essen, schneller laufen
Janne Volkmer | A Runner's Coach · немецкий · обновлён 9 ноября 2026 г.
Obwohl du als Läuferin hart trainierst, bleiben Fortschritte und neue Bestzeiten aus? Fragen wie „Warum kann ich mein Tempo nicht beibehalten?“ oder „Warum bin ich nach intensiven Trainingseinheiten so erschöpft?“ sind dir nicht fremd? Du hast ständig Heißhunger und Appetit auf Snacks. Du willst schneller besser werden? Dann ist dieser Podcast deine Lösung. Entdecke in diesem Podcast mit Trainerin und Sporternährungs-Coach Janne Volkmer die Geheimnisse erfolgreicher Läuferinnen & Läufer und was sie in Training, Ernährung und Mindset anders machen? Als erfahrene OCR-Athletin und Trainerin spricht Janne über häufige Ernährungs- und Trainingsfehler und...
Выпуски
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119 | Krafttraining für LäuferInnen: Wie schwer, wie oft und welche Übungen? - mit Paula Thomsen von @laufvernarrt.de8 ноября 2026 г. · 1 ч 15 мин(188).jpg)
118 | A Runner's Mindset: Ab wann wird sportlicher Ehrgeiz ungesund?1 ноября 2026 г. · 1 ч 17 мин(187).jpg)
117 | Was dein Blut über deine Leistungsfähigkeit aussagt - Interview mit Dorian Wetter von Endon Blutbild11 октября 2026 г. · 51 мин(186).jpg)
116 | Schlank gleich fit: Vermittelt Social Media ein falsches Bild von Fitness, Training und Ernährung? - Interview mit Elena Wessel4 октября 2026 г. · 1 ч 19 мин(184).jpg)
115 | Mit Multiple Sklerose zum Hyrox World Champion: Interview mit Tina Multhaupt27 сентября 2026 г. · 58 мин(183).jpg)
114 | 4x4x48-Challenge mit Lynn Starke: der Masterplan für 80km laufen in 48h13 сентября 2026 г. · 1 ч 8 мин(181).jpg)
113 | Running Essentials: Schuhe, Sportuhr, Stirnlampe & Co. - Welches Equipment brauchst du zum Laufen wirklich?6 сентября 2026 г. · 50 мин(179).jpg)
112 | Tapering für den Kopf: So bist du am Wettkampftag in Bestform23 августа 2026 г. · 1 ч 8 мин(178).jpg)
111 | Die Psychologie hinter LEA & RED-S: was passiert im Kopf und warum ist es so schwer, mehr zu essen?16 августа 2026 г. · 1 ч 11 мин(177).jpg)
110 | A Runner's Secret: Interview mit Johannes Barisch - Was erfolgreiche Läufer anders machen9 августа 2026 г. · 1 ч 8 мин(176).jpg)
109 | Trainingsplanung 1o1: vom DNF zur Vize-Europameisterin (AG) im Obstacle Course Racing2 августа 2026 г. · 59 мин(175).jpg)
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107 | A Runner's Secret: Interview mit Jana Lebenstedt - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen5 июля 2026 г.(173).jpg)
106 | Zyklusbasiertes Training: sinnvolle Strategie oder alles Quatsch & gutes Marketing?29 июня 2026 г. · 1 ч 10 мин(172).jpg)
105 | Limitierende Glaubenssätze: Wie sie deinen Fortschritt blockieren – und wie du das ändern kannst21 июня 2026 г.(171).jpg)
104 | Körperbilder im Sport: so prägen sie dein Selbstvertrauen, dein Verhalten und deine Leistung als Läuferin14 июня 2026 г.(168).jpg)
103 | A Runner's Secret: Interview mit Michael Sauer - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen7 июня 2026 г.(167).jpg)
102 | Schneller Laufen durch plyometrisches Training: Interview mit Fabian von Puttkamer (Teil 2/2)31 мая 2026 г. · 57 мин(166).jpg)
101 | Länger durchhalten mit dem richtigen Fueling: wie Ernährung deine Anstrengungswahrnehmung beeinflusst24 мая 2026 г. · 28 мин(165).jpg)
100 | RPE: subjektives Anstrengungsempfinden - wenn dein Kopf dich zwingt, aufzugeben17 мая 2026 г. · 1 ч 38 мин(164).jpg)
99 | Bestzeit mit System – Die 4 entscheidenden Faktoren für nachhaltigen Trainingsfortschritt1 марта 2026 г.(163).jpg)
98 | A Runner's Secret: Interview mit Lena Schöllig - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen16 февраля 2026 г.(162).jpg)
97 | Protein-Fasten: ideales Abnehmkonzept oder gefährlicher Trend? - Interview mit Ramona Richter1 февраля 2026 г.(161).jpg)
96 | Schneller Laufen durch bessere Laufökonomie: Interview mit Fabian von Puttkamer (Teil 2/2)25 января 2026 г.(160).jpg)
95 | Social Media Ernährungsmythen im Faktencheck: Haferflocken zerstören deinen Hormonhaushalt (Teil 2)11 января 2026 г.(159).jpg)
94 | Smarte Ziele statt guter Vorsätze - wie du langfristig motiviert bleibst und deine Ziele wirklich erreichst4 января 2026 г. · 43 мин(158).jpg)
93 | Social Media Ernährungsmythen im Faktencheck – Fruchtzucker, Obst & Bauchfett (Teil 1)28 декабря 2025 г. · 17 мин(157).jpg)
92 | Läufergerechte Ernährung an Weihnachten: Was ich als Läuferin und Sporternährungs-Coach heute anders mache als früher21 декабря 2025 г. · 26 мин(156).jpg)
91 | Gibt es die perfekte Lauftechnik? Interview mit Fabian von Puttkamer (Teil 1/2)16 декабря 2025 г.(154).jpg)
90 | A Runner's Secret: Interview mit Simon Helbig - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen23 ноября 2025 г. · 50 мин(153).jpg)
89 | Mit dem Kopf trainieren: wie du Visualisierung als Tool für dein Lauftraining nutzt16 ноября 2025 г. · 1 ч 15 мин(152).jpg)
88 | 🎙️ Gesunde Ernährung für Läufer: So klappt die Umsetzung im Alltag – ohne Disziplin und Verzicht19 октября 2025 г. · 38 мин(151).jpg)
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84 | In Topform am Start: Tapering, Regeneration & Recovery Tools für maximale Performance (OCR World Championships Recap)21 сентября 2025 г. · 1 ч 25 мин(145).jpg)
83 | A Runner's Secret: Interview mit Petra Herrmann - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen7 сентября 2025 г. · 59 мин(143).jpg)
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81 | A Runner’s Lifestyle: So geht Training & läufergerechte Ernährung immer und überall24 августа 2025 г. · 52 мин(141).jpg)
80 | A Runner's Mindset: Tempohärte – So bleibst du stark, wenn’s richtig hart wird10 августа 2025 г. · 1 ч 17 мин