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2369_2026/11/07 ペース走４分ｘ４本 9.8km
Runcas180 · 7 ноября 2026 г. · 1 мин
午前中に流通でペース走をやってみた。距離や速度ではなく、時間と心拍ゾーンを意識してみた。４分を４本、間を２分のジョグでつないでやってみた。ちょっと負荷が低い気がするが、やり過ぎはやらないより危険を肝に銘じてた。負荷を上げる場合は速度を上げるかインターバルを短くすることでやる方が良いとのことだったから。 Youtube ： Runcas180 twitter： @runcas180 instagram： panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter： @geek_panhead