Подкаст
The C3Method Podcast
Robert Polenik · английский · обновлён 9 ноября 2026 г.
Rob has a Masters in Human Nutrition, Bachelor‘s in Health and Physical Education, Personal Training certification through American College of Sports Medicine, is a Corrective Exercise Specialist through National Academy of Sports Medicine, and a Running Fitness Coach & Tactical Fitness Coach through American Sports & Fitness Association.He has a client history of over 3,000+ clients and a teaching history of 500+ students at the university level. He has helped clients earn Pro Cards in aesthetic sports, Elite Totals and World / National / State records in Powerlifting, helped high school athletes earn D1 scholarships, and has worked with Professional and Olympic athletes.
Выпуски
How to Stay Motivated Through Setbacks | Ep. 23699 ноября 2026 г. · 27 минHow to Get Better at Doing Hard Things | Ep. 23686 ноября 2026 г. · 21 минWhen Is a Diet Ruined? And How to Get Back on Track | Ep. 23672 ноября 2026 г. · 21 минProtein & Carbohydrate Timing for Powerlifters | Ep. 236630 октября 2026 г. · 27 мин2365 – Protein Quality – Are You Eating the Right Protein for Your Goals?26 октября 2026 г. · 23 мин2364 - When Should You Use a Peptide & Which Should You Use?23 октября 2026 г. · 27 мин2363 - Not Getting the Progress You Expected... What's Missing? Client Case Studies19 октября 2026 г. · 33 мин2362 - Diet Experiment - Extreme Carb Timing - Balancing Fat Loss & Performance16 октября 2026 г. · 18 мин2361 - What's Your Problem? Client Case Studies12 октября 2026 г. · 44 мин2360 - Advanced Adjustments for Peak Body Composition9 октября 2026 г. · 21 мин2359 - The Next 3 Months - How to Progress Your Goals Through the Holidays28 сентября 2026 г. · 21 мин2358 - 3 Fat Loss Tips for Teenagers - Fat Loss Advice without GLP-1 Drugs25 сентября 2026 г. · 13 мин2357 - What to Do When Fat Loss Fails - How to Address Diet Plateaus21 сентября 2026 г. · 29 мин2356 - How to Write a Training Program for Any Goal - Universal Program Design18 сентября 2026 г. · 26 мин2355 - How Long Should I Wait Between Meals?14 сентября 2026 г. · 25 мин2354 – What To Do When Working Harder Is No Longer Working11 сентября 2026 г. · 27 мин2353 - How to Contest Prep - Aesthetic Competition Prep Phases7 сентября 2026 г. · 44 мин2352 - Mental Health for Success - What You Measure Matters31 августа 2026 г. · 25 мин2351 – What Other Coaches Want to Know – Coaching Questions from Client Coaches28 августа 2026 г. · 42 мин2350 - Expert Guest Discussion - Ward Stanford - The Psychology of Nutrition & Exercise Program Implementation and Adherence21 августа 2026 г. · 1 ч 21 мин2349 - Carb Cycling Diet for Aesthetics & Performance17 августа 2026 г. · 15 мин2348 - Expert Guest Discussion - Jared Caroff - Physical Therapist & Elite Powerlifter14 августа 2026 г. · 1 ч 0 мин2347 - Self-Deception - Self-Protection or Self-Destruction10 августа 2026 г. · 26 мин2346 - Expert Guest Discussion - Katie Jones - Running Coach & Multi-Sport Athlete7 августа 2026 г. · 58 мин2345 - What I Learned From Being Anorexic for 2.5 Years4 августа 2026 г. · 30 мин2344 - Expert Guest Discussion - Zach Westfahl - Coaching for the Busy Professional31 июля 2026 г. · 1 ч 0 мин2343 - Balancing Fat Loss with Strength Progression28 июля 2026 г. · 25 мин2342 - Carbohydrate Usage to Mitigate Fatigue21 июля 2026 г. · 21 мин2341 - Advanced Nutrition Techniques for Aesthetic Athletes - Fat Loss & Muscle Building1 июля 2026 г. · 17 мин2340 – Nutrition for Aesthetics vs Performance - Carbohydrate Timing18 июня 2026 г. · 14 мин2339 - Can You Have It All? How the Top 1% Stay on Top9 июня 2026 г. · 35 мин2338 - What Are the Best Foods for Fat Loss?4 июня 2026 г. · 23 мин2337 - How to Train for a World Record Bench Press28 мая 2026 г. · 42 мин2336 - The Impact of Meal Timing on Body Composition21 мая 2026 г. · 30 мин2335 - Semaglutide, Tirzepitide, & Retatrutide for Fat Loss & Body Composition13 мая 2026 г. · 22 мин2334 - How to Carb Load for Peak Performance6 мая 2026 г. · 30 мин2333 - How to Get Stronger While Losing Weight27 апреля 2026 г. · 29 мин2332 - Macronutrient Impact on Aesthetics - How What You Eat Impacts How You Look20 апреля 2026 г. · 31 мин2231 - What is the Right Advice for You?13 апреля 2026 г. · 19 мин2330 - Overcoming Perfectionism - Follow Along Action Guide6 апреля 2026 г. · 27 мин